ABCD Semtra – Serviços Especializados em Engenharia de Segurança e Medicina do Trabalho. Estamos localizados na Rua Manuel Borba, 257, cj. 66 - Santo Amaro - São Paulo. ABCD Semtra contribuindo para sua empresa crescer com saúde e segurança do trabalho. As áreas de atuação da ABCD Semtra são: Engenharia de Segurança, Medicina do Trabalho, Fisioterapia do trabalho, Atestado de Trabalho, ASO, Ginástica Laboral, Enfermagem do Trabalho e Laudos Periciais. A ABCD Semtra realiza palestras e cursos dentro de sua empresa.


Não há como viver sem a água. Ela representa de 40% a 80% do peso total do ser humano, e funções vitais dos órgãos dependem dela para realizar-se plenamente.

Para suprir todas as necessidades do organismo é preciso tomar, em média, dois litros de água todos os dias. A nutricionista Camila Leonel da Escola Paulista de Medicina da Unifesp (Universidade Federal de São Paulo) explica que, ao longo de 24 horas, perdemos aproximadamente dois litros de água por meio da transpiração, urina, respiração e outras atividades que mantêm as funções vitais. “O corpo não possui reservas ou condições para armazenamento de água. É essencial que a sua reposição seja diária para manter a saúde e as funções básicas do organismo. Em medidas caseiras, essa quantidade representa oito copos”.

“O que acontece com frequência é que muita gente espera ter sede para beber água. A sede é um sinal de alerta para a necessidade do corpo por água. Ela aparece quando a quantidade de líquidos no organismo já se encontra abaixo do nível desejado. Por isso, não espere a sede chegar e o seu corpo ficar com os níveis de águana reserva. Reabasteça seu organismo com frequência”, enfatiza Leonel.

Os indivíduos desidratados apresentam menor volume de sangue que o normal, o que acaba atrapalhando o funcionamento do coração. A falta de água pode causar fraqueza, tontura, dor de cabeça, fadiga e, se for muito prolongada, levar à morte.

Uma dica é: tenha sempre uma garrafa de água ao alcance das mãos, pois a reposição de líquidos deve ser frequente e independente da sensação de sede. Além disso, se dois litros de água lhe parecem demais, saiba que parte da ingestão diária pode ser suprida com outras fontes, como sucos, água de coco, leite, frutas, chás e sopas.

Se esses detalhes ainda não convenceram sobre a importância de beber rigorosamente a quantidade necessária de água por dia, aqui vão outros cinco benefícios da água:

* Regula a temperatura corporal – Durante os exercícios físicos ou quando o clima está muito quente, a água do organismo é liberada pela transpiração para regular a temperatura e evitar que nosso organismo esquente demais ou sofra alterações térmicas bruscas.

* Desintoxica o corpo – Ela auxilia na prevenção e no tratamento de infecção urinária, pois o líquido estimula as idas ao banheiro, o que ajuda a “limpar” o trato urinário. Em parceria com a ação das fibras alimentares, a água ajuda a formar e hidratar o bolo fecal, evitando que ele fique ressecado e, como consequência, cause constipação intestinal. Também auxilia na respiração, pois dilui o muco, o que facilita a expectoração de resíduos pulmonares.

*Absorção e transporte de nutrientes – A água auxilia na absorção de nutrientes e glicose. Além disso, o líquido ajuda no transporte dessas substâncias pela corrente sanguínea e na distribuição para as diversas partes do organismo.

* Emagrecimento – Além de reduzir a retenção de líquidos, pois coloca os rins para trabalhar, a água também traz sensação de saciedade. Assim, ingerir dois ou três copos antes da refeição ajuda a controlar o apetite. Sem contar que não tem nenhuma caloria.

* Pele bonita – Promove a revitalização das células e mucosas. Na pele, isso resulta em uma hidratação de dentro para fora. portanto, ela constitui o método mais barato e eficaz para evitar o ressecamento e a descamação.

Fonte: MESP


Para estar em plena sintonia e satisfeito com a vida não é possível esperar que tudo esteja perfeito, especialmente com seu emprego. Ninguém é imune aos problemas e conflitos. Pelo contrário: as dificuldades chegam diariamente na vida de todos. O importante para que você mantenha seu equilíbrio é estar em paz independentemente das situações.


Os princípios separados a seguir ajudam você a ser mais feliz em seu trabalho, – mesmo com problemas. Confira:

1. Seja claro com si mesmo:
 esse princípio pode parecer simples, mas é frequentemente mal cumprido e interpretado. Ser claro com si mesmo sobre o que faz significa garantir que suas convicções internas estão de acordo com as suas ações externas, de maneira que ambas de complementem.


2. Seja claro com os motivos pelos quais faz isso:
 com muita frequência permitimos que as coisas que não gostamos e não queremos determinem ou até mesmo controlem nosso comportamento. Fazer qualquer coisa apenas para provar que você consegue irá levá-lo a se sentir sem significado ou sentido, pois você estará sendo guiado pelo propósito dos outros e não os do seu coração.


3. Identifique e cure seus preconceitos: ser flexível é essencial para estar satisfeito. Medo do novo ou do desconhecido impede que você cresça. É por isso que você precisa identificar e curar seus preconceitos e julgamentos, pois eles mantêm você preso em mentalidades restritivas e sufocantes.


4. Suas escolhas o fazem crescer: faça suas escolhas de maneira que elas permitam que você cresça e saia de sua zona de conforto para algo que corresponda aos seus verdadeiros potenciais e valor.


5. Expresse seu valor: o tempo e a energia são muito valiosos para serem desperdiçados de qualquer maneira. Não perca seu tempo com coisas e pessoas que não estão movendo você na direção que escolheu.


6. Comunique-se com autenticidade: a maneira mais fácil de conseguir o que você quer é dizer isso de maneira clara e autêntica. Quando você manda mensagens confusas, as pessoas (e até mesmo você) ficam sem rumo certo, e o caminho se torna mais difícil de percorrer.


7. Aprenda com o passado: ao invés de prender-se ao passado, aprenda com ele. As coisas podem não acontecer como você esperava, e as pessoas podem trazer frustrações arrebatadoras. Isso, no entanto, não deve bloquear sua passagem. Aprenda com os erros, seus e dos outros, e deixe que esse aprendizado prepare você para novas descobertas e oportunidades.


8. Peça ajuda quando precisar: todos desejam declarar a vitória como uma conquista pessoal, mas a verdade é que a maioria das conquistas é feita em equipe. Não deixe o orgulho afastar suas amizades e impedir você de receber apoio, assistência e conselhos dos outros.


9. Ame o que você faz: o amor traz significado para todas as coisas. Você pode fazer algum muito legal e satisfatório, mas sem amor essa ação nunca será profundamente significativa, tanto para você mesmo quanto para os que são impactados com ela.


10. Não faça apenas pelo dinheiro: pagar as contas é muito importante, mas não é tudo. Quando você realiza um trabalho apenas pelo dinheiro ele se torna rapidamente cansativo e desanimador, pois você não encontra significado maior para o tempo, esforço e energia que investe.


11. Tenha uma visão, ela irá manter você focado: sua visão é essencial para que você não perca o foco durante os tempos difíceis. Quando você passa por crise financeira, por exemplo, o desespero faz com que tudo ao redor pareça sem sentido ou propósito. Nessas horas, cultive e valorize sua visão acima das adversidades.


12. Você é único e pode ser cada vez mais: faça o seu trabalho de tal maneira que você se torne insubstituível. Para isso, se especialize, torne-se único, não tente fazer tudo.

Fonte: MESP

Ação com foco em doentes crônicos deve começar na próxima campanha.
Ministério espera atender seis milhões de pessoas em todo o país.

O Ministério da Saúde pretende facilitar, a partir de 2013, o acesso à vacina contra a gripe para pacientes crônicos, como obesos mórbidos, diabéticos, pessoas que fizeram transplantes de órgãos ou medula e aquelas que estão com baixa resistência do sistema imunológico, por causa de doenças como o HIV ou medicamentos.
Além desses grupos, serão alvo outros indivíduos considerados mais vulneráveis, como os que têm problemas respiratórios, cardíacos, renais, hepáticos e neurológicos crônicos. Também terão prioridade mulheres que deram à luz há menos de um mês e quem tem síndrome de Down.
A ação deve começar na próxima campanha contra o vírus influenza, no primeiro semestre do ano que vem, e pretende atender seis milhões de pessoas. O ministério informa que 35 mil postos de saúde da rede pública devem reforçar as doses.

A partir de 2013, vacina contra a gripe deve focar mais em pacientes crônicos (Foto: Reprodução EPTV)
A medida serve para evitar que essas pessoas fiquem ainda mais doentes e agravem as condições que já apresentam. Nesses casos, a gripe tende a ser mais forte e ter complicações.
Outros alvos tradicionalmente prioritários nas campanhas são crianças menores de 2 anos, idosos, gestantes, profissionais da saúde, presidiários e indígenas. Este ano, a meta de vacinação desses grupos era de 80% e foi superada, chegando a 86,24%.
A vacina contra a gripe protege contra os três principais tipos de vírus que circularam no inverno no ano anterior – um deles é o da gripe suína (H1N1). Duas vezes por ano, em fevereiro e setembro, a Organização Mundial da Saúde (OMS) divulga a composição das doses necessárias para os hemisférios Norte e Sul.
O principal sintoma da gripe é febre (mais de 38° C), tosse, fraqueza, dor de cabeça, de garganta e no corpo. A maioria dos casos se cura sozinha, mas pacientes com doenças crônicas podem precisar de atendimento médico imediato. Uma boa forma de prevenção, segundo o ministério, é cuidar da higiene pessoal, como lavar as mãos várias vezes por dia e proteger a própria tosse ou o espirro com um lenço descartável ou com o cotovelo.

Fonte: MESP